Workshop de Introdução a Meditação Mindfulness (Daiana Garbin)

O workshop de Mindfulness (atenção plena) tem o objetivo de aproximar os participantes da meditação Mindfulness, técnica que tem sido estudada nas últimas décadas em importantes centros de pesquisa do mundo como as Universidades de Oxford, Massachussets e Harvard. Há uma ampla gama de pesquisas mostrando que Mindfulness é eficaz no tratamento de uma série de condições clínicas como depressão e transtornos de ansiedade, e também para aqueles que buscam uma melhora na qualidade de vida e a redução do estresse do dia a dia.

Mindfulness é um estado de consciência específica que acontece quando prestamos atenção à nossa experiencia atual, de forma intencional e sem julgar. Através do cultivo desse tipo de atenção, aprendemos como viver no presente momento, ao invés de ficar remoendo o passado ou se preocupando demasiadamente com o futuro.

Mindfulness é uma prática integrativa corpo-mente que visa uma mudança na maneira como vamos nos relacionamos com nossas experiências, sejam elas boas ou ruins. Envolve estar atento a pensamentos, sentimentos e respostas corporais para aprender a aumentar a consciência de nós mesmos e das nossas reações, nos ajudando a lidar melhor com experiências difíceis.

O participante irá conhecer algumas das principais técnicas e exercícios de Mindfulness e aprender como trazer a prática para a sua vida.

Conteúdo:

  • O que é Mindfulness, meditação Mindfulness e como começar a meditar.
  • Mindfulness no dia-a-dia: como viver Midnfulness e introduzir a prática na vida cotidiana.
  • Práticas meditativas: sentadas, em movimento e práticas corporais.

 

• O que é Mindfulness, meditação Mindfulness e como começar a meditar.

• Mindfulness no dia-a-dia: como viver Midnfulness e introduzir a prática na vida cotidiana.

• Práticas meditativas: sentadas, em movimento e práticas corporais.

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